dieta to nie glod

Czyli podsumowując, zacznę sobie łagodniej od delikatnej diety, jakieś przejażdżki rowerem, później zacznę biegać, ćwiczyć i stopniowo będę zaostrzał dietę. Apropo diety to jeszcze jedno pytanie. Ogólnie jem bardzo dużo, ale nigdy nie byłem otyły i też nigdy nie stosowałem diety, poprostu jadłem co chciałem i co miałem. Czyli mam jeść tyle, aby [...]

ok ok ale mi sie wydaje ze ja tego wszystkiego nie zjem ale mniejsza. Czyli jak np mam posilek przed i po silce to mam normalnie sie najadac do syta czy zeby odczuwać trochę głód . bo ta dieta polega zeby jeść często ale nie duzo- dobrze rozumuje ? ;]

[...] mocniej sie pracuje a zjeżdżając odpoczywa moja rada jest dość ogulna bo nie napisałes jaki jest cel twojego treningu czyli co chcesz osiągnąć ważna jest odpowiednia dieta przed po i w trakcie jazdy żeby nie wyjałowić organizmu ale to jak zamierzasz jeżdzić często i długo jak jeździsz po 2-3 godziny 2 razy w tygodniu to poprostu pamiętaj [...]

Meta na redu tez sie nadaje bo tlumi głód,ale to bardziej srodek na zastój.niz na redu mimo wszystko.Ja bym dał na start propa i ew t3 na rozchulanie metabolizmu.Dieta na deficyt i duzo cardio i nie kombinowal z duża iloscią srodków wiec szczerze ta meta tu raczej nie potrzebna.

Waże około 80kg przy wzroście 182cm.Ćwicze od kilku lat, także jeśli chodzi o trening to mam troche doświadczenia, z dietą jest gorzej, bo przez długi czas nie przywiązywałem do niej dużej wagi.Teraz staram się o tym jak najwięcej nauczyć żeby sobie ułożyć optymalną dla mnie.staram sie spożywać białka okolo 2g na kg masy, ale najwiecej podaje go w [...]

[...] 0.5kg na raz, co chwila, co zapewnioby sytość na pewno 1,5-2,5h. co do tł., przy bilansie odp. i tak nie zauważy się różnicy -/+ 50g węgli dowalając tł. i raczej winien być głodny. (zakładając, że to dieta zbilansowana/hc, a tak wnioskuje) bynajmniej u większości na zbilansowanej/hc diecie wzmaga się głód, przy takim rezegraniu tł do ww. pozdro

Wampirate, wybacz, ale wolę żeby moją dietę ocenił kto inny, a nie ktos kto pyta sie jak gryźć jedzenie Koniec spamu Tuż potreningowo cukier/banany z bialkiem (na carbo nie bede wydawal kupy kasy, bo do cukru mozna dac witaminy i na jedno wyjdzie), bo pol godziny dojezdzam do domu a drugie pol robie posilek. Nie mówcie, że jestem za mlody na [...]

Czemu z basenem byś uważał? Moim zdaniem to najlepszy trening aerobowy, przyjemny i do tego pływanie jest najbardziej ogólnorozwojowym sportem ZE WZGLEDU NA GLOD "POBASENOWY". PO BASENIE JEST SIE ZMECZONYM (JAK PO JAKICHKOLWIEK INNYCH CWICZENIACH) I BADANIA WYKAZALY ZE DOSYC ZNACZNA GRUPA OSOB PO BASENIE BYLA TAK GLODNA ZE ZJADALA TAKA [...]

"jak nie masz redukcji to masz coś nie tak z dietą jak chodzisz głodny " A skąd taki tok rozumowania? Redukcja nie równa się uczuciu ciągłego głodu między posiłkami. Natomiast sam głód pojawiający się regularnie w kilkanascie min. po posiłku, świadczy tylko o tym, że coś jest nie tak z kompozycją diety. Radze zwrócić uwagę na skład i [...]

[...] płciowe - często przyczyną cellulitu jest pigułka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=85666&forum_id=104&Topic_Title=&forum_title=Fitness W zasadzie jest to dieta zgodna z Montignacem faza I, typ posiłku - reguła praktyczna B (białkowo-w/w, IG w/w < 50%) "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się [...]

Rzeczywiscie masz malo tluszczu, malo miesni. Ja mam odwrotny problem, mam go duzo za duzo i zwalczam. Szkoda ze nie mozemy sie wymienic . Policz dzienne zapotrzebowanie i dodaj ok 500 kcal. Dieta na zdobycie tluszczu nie jest trudna - duzo Weglowodanow i Tluszczu w trakcie jednego posilku. A wiec: Bulki z maslem i serem zoltym, Bulki z Kebabem [...]

[...] rzucila sie i nie zjadlanp. calej czekolady:)) Mama ma siedzacy tryb zycia dlatego takie male ilosci kcal.Postaram sie ja namowic, zeby sie troche ruszyla.Wczesniej byla na dietach typu kapuscianej i 1000kcal.Zobaczymy jak na to zareaguje(jak zle to sie cos pokombinuje z kcal i btw, wiec to jest dieta 'probna') Szczerze powiedziawszy zadnym [...]

Witaj, tutaj nie chodzi o głód,bo przy 1000kcal również jest możliwość że nie będziesz czuł głodu. Metabolizm musisz rozkręcić to apetyt wróci. Dieta ogólnie słaba.Kaloryczność ,rozkład makroskładników oraz dobór produktów do zmiany. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz [...]

wielkie dzięki za rady mam jeszcze dwa ostatnie pytania 1. czy na tym zdjęciu co wrzuciłem dużo fatu jest? 2.dieta jest ok masz racje warzywami można się zapchać i jesteś pełen a co z wieczorami ?? gdy zostaje samo białko i tłuszcze wtedy mnie naprawde doskwiera głód i to już jest ten prawdziwy nie psychiczny bo czuje ssanie

[...] na zero, czyli jesz tyle, ile spalasz po jakichs dwoch tygodniach mozesz zmiejszyc kalorie o jakies 10-20% i obserwowac organizm i cialko linki "podstawowe" to np. dieta zbilansowana eg Ellisa: http://www.sfd.pl/temat231127/ posty Tyki: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat89657/ dziennik posilkow darktorna: [...]

będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz 1.Ile czasu już trenujesz Około 3 lata z przerwami -czy robisz to systematycznie- no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe) Ostatnie [...]

Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]

[...] to się w pale nie mieści....Masz wage 65kg i zasuwasz węglowodany z warzyw i owoców tak jak by robiłeś rzeźbę przed zawodami.Zwiększyć białko to na pewno.Jaka moze byc dieta jezeli ty masz 65 kg?Musisz pakować jedzenie jak zwierz i tu nie chodzi o to ze komputer i program ci policzy ile i kiedy.Musisz czuć swój organizm i jesc wtedy kiedy [...]

jem jak prosiak (delikatnie mowiac) inaczej mówiąc to przypomina "wilczy głód" => bulimia? Sprawdź, czy nie masz zbyt restrykcyjnej diety (zbyt mało kalorii).\ np. Dieta 7 dni w tygodniu po 6 posiłków = 42 posiłki <= do 10 % mogą być oszukane (czyli ok. 4), ale lepiej aby nie były jednego dnia i nie o tej kaloryczności, którą [...]

[...] nie sa zatrowane i maja bodzce do rozwoju (np. kwas mlekowy) 5 w ciagu dnia dodatni bilans azotu wplywa na nabrzmialosc miesni (pompeczka) przez co wprowadza to miesnie w stan anaboliczny (podobnie mono) 6 oczywiscie wzystko z dobrze zbilansowana dieta a jesli dobrze poszukasz w necie to znajdziesz wiele wiele wiecej zaspokoilem twoj glod wiedzy